18 minutos a tope, subiendo Couso desde Gondomar, sin protocolo de calentamiento y con dos minutos menos de lo establecido para el TEST. Realizado con 2 potenciómetros: el 4iiii, regalo adelantado de navidad, reyes, cumpleaños, santo… De biela izquierda y el Favero Assioma de D.; que toma la potencia entregada en ambos pedales.

Los datos obtenidos:

Potencia media 260 w. Multiplicado por el factor corrector (0.95) resulta que tengo un FTP aproximado en estos momentos de 247 w. Teniendo en cuenta que hice 2 minutos menos y que no forcé los 5′ de calentamiento a tope del protocolo, supongo que mi FTP real está en torno a 240/245 vatios.

A partir de aquí tengo que ir estudiando las zonas de entrenamiento por potencia y sustituirlas por las de frecuencia cardiaca que utilizo desde hace más de 20 años.

Otros datos obtenidos:

Frecuencia cardiaca media durante la prueba: 171 PPM.

Frecuencia cardiaca máxima: 175 PPM.

Potencia máxima: 535 w.